Na musculação as variações de pegada servem para ativar músculos diferentes e variar os estímulos para evitar uma adaptação do corpo e continuar tendo resultados em hipertrofia. Essas variações de pegada também fortalecem as musculaturas extensoras e flexoras de punho, que atuam como estabilizadoras na execução dos exercícios para braços, ombros, peito e costas.
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