Quer você chame isso de exercício, atividade física ou movimento, aprenda como criar seu próprio plano de treino que se tornará parte da vida cotidiana. Cada um de nós, apesar dos nossos interesses ou limitações físicas, pode aprender a desfrutar de atividades físicas regulares. O segredo é descobrir atividades que você gosta, está disposto a dedicar tempo e pode realizar sem dor ou lesão. Sente-se menos, fique mais em pé e ande mais porque ser sedentário é francamente um risco para a saúde.
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