Você sabe que deve levar água com você durante o exercício, mas sabia o quão importante é estar bem hidratado antes mesmo de começar seu treino? O American College of Sports Medicine recomenda beber de 16 a 20 onças de líquidos quatro horas antes de começar seu exercício. Se você está planejando fazer um passeio de bicicleta de manhã cedo, certifique-se de estar em dia com seus líquidos no dia anterior, além de beber antes de começar seu passeio.
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